Autoconfianza

Reconocimiento de tus logros
Comienza por hacer una lista de tus logros, por pequeños que sean. Esto te ayudará a reconocer tus capacidades y a construir una base sólida de autoconfianza. Ejercicio Cada día, escribe al menos una cosa que hayas hecho bien.

No te hables negativamente nunca, porque te lo terminarás creyendo.
Usa afirmaciones diarias para reforzar tu autoconfianza. Frases como «Soy capaz» o «Merezco lo mejor» pueden ser poderosas. las mismas de siempre, recuerda no se trata de que pase algo genial la siguiente vez es que tu cerebro capte todas esas ondas magnéticas positivas cuando hablas contigo tan ameno, tan cercano y tan bonito. reconócete tu propio valor.
Ejercicio; Repite tus afirmaciones cada mañana frente al espejo. una y otra vez , luego ve a trabajar o regresa a tus asuntos y repítelo continuamente.

Salir de la zona de confort, esto es sumamente importante.
Desafíate a ti mismo a hacer algo que te asuste un poco, como hablar en público o iniciar una conversación con un desconocido, a viajar sola/o, a explorarte a ti mismo/a, siempre atrévete hacer algo nuevo que ni pensabas antes pero que ahora sí.
Establece un objetivo semanal que te empuje fuera de tu zona de confort. Muévete.

Disciplina

Establecimiento de metas
Define metas claras y alcanzables. La disciplina se construye al trabajar hacia objetivos específicos.
Usa la técnica SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Temporal) para establecer tus metas.

Rutinas diarias
Crea una rutina diaria que incluya tiempo para trabajar en tus metas. La consistencia es clave para desarrollar disciplina.
Planifica tu día la noche anterior, incluyendo tiempo para el trabajo, el ejercicio y el autocuidado.

Registro de progreso
Lleva un diario donde registres tu progreso. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.
Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre lo que has logrado y lo que puedes mejorar.

Amor propio

Práctica de la gratitud
Cultivar la gratitud te ayuda a apreciar quién eres y lo que tienes. Esto es fundamental para el amor propio.
Escribe tres cosas por las que estés agradecido cada día.

Cuidado de la voz interna
Presta atención a cómo te hablas a ti mismo. Cambia el diálogo negativo por uno positivo.
Cada vez que te sorprendas criticándote, reformula ese pensamiento en algo positivo.

Establecimiento de límites
Aprende a decir «no» cuando sea necesario. Respetar tus propios límites es una forma de amor propio.
Identifica situaciones en las que necesitas establecer límites y practica cómo hacerlo.

Auto cuidado

Priorizar el tiempo para ti
Dedica tiempo cada semana para hacer algo que disfrutes. Esto es esencial para el autocuidado.
Programa actividades que te hagan feliz, como leer, pasear o practicar un hobby.

Alimentación y ejercicio
Una buena alimentación y el ejercicio regular son fundamentales para el bienestar físico y mental.
Establece un plan de comidas saludable